HABLANDO DE OBESIDAD, SALUD Y EJERCICIO.

Desde hace 1 año y medio, gracias a la constante intervención de mi esposa, me involucre en el ejercicio y poco a poco mejoré mi condición física y mi estado general.

De 105 kilos, he bajado hasta 89 kg, y aunque las vacaciones siempre hacen estragos, mi cuerpo se ha vuelto adicto al ejercicio. Si no hago un poco de ejercicio diario me siento flojo, cansado, con dolor de espalda, y ansioso.

De las rutinas que he intentado y me han funcionado son los sistema de Les Mils (Body Combat y Body Pump), y recientemente he conocido gracias a mi esposa uno mas llamado P90x. Pero existen ootros sistemas como The Firm entre otros, que aunque todos son comerciales, dan la oportunidad de llevar un órden en tu entrenamiento personal cuanddo no cuentas con dinero o tiempo para acudir a un gimnasio.

En México, por la epidemia de obesidad tan grave, se emitió el programa ACTIVATE, que busca fomentar la actividad física diaria en tu sitio de trabajo, media hora por día. Aunque los expertos opinan que eta actividad debe ser de al menos 40 minutos con tu frecuencia cardiaca por encima de 100, del simple hecho de activarte es un buen comienzo. En el Blog del hospital donde laboro incluimos un link del sistema ACTIVATE DEL GOBIERNO FEDERAL. (da click para acceder)

LO MAS IMPORTANTE ES DAR EM PRIMER PASO. Les agrego un video (dale click) de concientización enviado por mi padrino Lalo Molina para darles una idea general sobre del tema. Proximamente más temas relacionados con ejercicio, dieta, obesidad y salud.

Un abrazo.

CUANDO LA VIDA TE REUNE CON LOS AMIGOS....EN LAS FORMAS MÁS EXTRAÑAS.

No tiene ni un año que descubrí las bondades de facebook y twiter, que inicié mi blog, y cerca de 3 años que me comencé a empapar de tecnología como parte importante de mi vida diaria, y mucho he logrado de esto. Reencontré grandes amigos perdidos tras años de no saber de ellos, me acerqué un poco más a mi familia que tanto extraño, me reencontré con mi generación escolar, he podido compartir hechos hermosos de mi vida con mis seres queridos, y ahora hasta he tenido la grán oportunidad de tener una colaboración científica y académica con 2 grandes amigos de toda la vida: Javier Bolaños y Javier Coindreau.

Por videoconferencia dieron pláticas para las jornadas de aniversario del hospital donde trabajo, que considero un exito enorme en lo personal y lo profesional.

Si alguien me hubiera sugerido esta posibilidad hace 3 años, hubiera dicho que estaba loco, pero ahora me es poco entendible como la gente no aprovecha más estas tecnologías gratuitas como ooVoo, Skype, Dim Dim, Moodle, JustinTv, Blogspot, Twiter, Facebook, etc.

Y no solo para taruguear, sino para verdaderamente sacar provecho personal o profesional. ¿Porque no hacer reuniones de exalumnos en conversaciones en línea hasta 6 a la vez con una simple conección a internet, pc, webcam, diadema y ganas? ¿Porque no hablarle más seguido a los amigos lejanos a través de ooVoo o Skype, pudiendo verlo a la cara, e incluso conocer su casa, su familia, sus expresiones? Seguimos tan sumidos en la telefonía convencional en México, cuando en muchos paises ya usan el VOIP como la herramienta habitual, y nuestro miedo a las computadoras, nuestra desafortunada tecnusvalidez nos aleja de verdaderas oportunidades de oro de convivir con otros que estan lejos.

Facebook y twiter son asincrónicos e impersonales, pero nos ponen en contacto con otros, pero ¿porqué no ser sincrónicos y platicar en tiempo real? Ojalá hubiera conocido estas opciones en el pasado, hubiera estado menos separado de mis seres queridos.

Las TI son cada vez más complejas, más completas, y afortunadamente aún hay quienes las crean como freeware.

Usenlas, conozcanlas, se que hay más, pero por ahora estas me han dado satisfacciones personales muy importantes, y me atrevo a compartir mi pobre experiencia para que ustedes puedan iniciar la suya, y ojalá y les sean tan gratificantes como lo han sido para mi.

Saludos.

PROGRAMAS SETENTEROS....con los que crecí.

Todos hemos tenido programas de tv que marcaron nuestros recuerdos, gustos, e incluso nuestras forma de ser. La mayoría recuerda los típicos y más populares. Así, muchos hablan de Don Gato, Cantinflashow, Chespirito, la pantera rosa, la familia telerín, Mundo de Juguete, Remi, Candy-Candy, burbujas, y otros tantos más, cada uno dependiendo de su género y sus gustos personales. Y muchas de estas series son atemporales, porque las han repetido una y otra vez, y siguen siendo un éxito con cada generación, como ocurre con el chavo del ocho.

Otros que con el tiempo se cnvirtieron en remakes de cine como Starsky y Hutch, los Dukes de Hazard, Swat, Los Ángeles de Charlie, el Superagente 86, Perdidos en el Espacio, Star Trek, Hulk, Los Intocables, La tierra misteriosa, Kung Fú, entre muchas otras más, pero que nunca han podido superar a las originales, ni han podido renacer por completo pese a múltiples intentos.

Pero es esta nota me quiero referir a otras que tal vez recordamos muy pocos, o a muy pocos nos marcaron. Por supuesto Dallas, Dynasty, Falcon Crest, Quincy, Hombres de Blanco (Trapper John M.D.) que a su vez está ligado a M.A.S.H., Combate!, Las Calles de San Francisco, Hawaii 5-0, Los Tigres Voladores, Los Heroes de Hogan, Mork y Mindy, el Show de los Muppets, la Gente del Mañana, el Dr. Who, La Dimensión Desconocida, Alfred Hitchcock, Esta Noche a las 11, Emergencia!, Mi bella Genio, Los Locos Adams, Los Monsters, B.J. Mc.Kay, el Hombre de la Atlántida, y muchas otras más. Estas series, en mayor o menor forma, dejaron fanatísmos propios, frases célebre, o nos dejaron pegados a la tele semana tras semana para ver que pasaba. ¡Còmo olvidar quien le disparó a JR Ewing en Dallas! Que semanas.

En mi caso, mi desición de ser socorrista, y eventualmente ser médico, la influyó enormemente la serie Emergencia!, Quincy, y posteriormente Hombres de Blanco (mucho antes de E.R. o Grey's Anatomy que actualmente tanto influyen en mis estudiantes).

Y quien no quiso ser guerrero estelar con Buck Rogers en el siglo XXIII, con Logans Run (acá lo llamaron Fuga en el Siglo XXIII), o con Galactica Astronave de Combate.

Cada uno de nosotros tiene su serie del recuerdo....cada una marcó nuestra vida de una u otra forma. Y a lo mejor este Flashback les trae uno que otro golpe de recuerdos....¡Fueron aquellos los días!

Cuentame tu historia, valdría la pena forearlos, a ver que tal..

Saludos.

CUANDO EL BURNOUT NOS ALCANCE.

En medio de un sinnúmero de presiones laborales y personales, me he sorprendido a mi mismo irritable, poco tolerante, distraído, y hasta insoportable. O al menos eso me dicen algunos allegados. Increíblemente, yo solo me siento cansado y abstraído, no me veo agresivo. ¡Pero es que hay cada gente alrededor que de veras quisieraaaa.......! Incluso dar clases, operar, dar consulta, que son actividades que disfruto enormemente han comenzado a ser un reto en mi vida diaria. Salir a divertirme con amigos el fín de semana, o incluso hablarles para saludarlos, y jugar con mis hijos videojuegos era ya un martirio….sin razón.

Y recordé que hace tiempo leía sobre una monería llamada "SÍNDROME DE BURNOUT", y lo primero que pensé fue que los psiquiatras ya no encuentran como ponerle nombres a nuestras histerias cotidianas para justificar darnos unos chochitos de "tenme acá" para bajarnos una lana.

El BURNOUT es un estado de decaimiento físico, emocional y mental, caracterizado por cansancio, sentimientos de desamparo, desesperanza, vacío emocional y actitudes negativas hacia el trabajo, la vida y la gente que incluyen baja autoestima, sentimientos de inferioridad, ineficacia e incompetencia. Es un tipo de estrés laboral de aquellas profesiones que suponen una relación interpersonal intensa con los beneficiarios del propio trabajo, (trabajadores sanitarios, personal docente, fuerzas de orden público, etc.).

Su importancia y relación con la salud se ve apoyada por el hecho de que clasificaciones internacionales de enfermedades como el C.I.E. 10, menciona "factores que afectan al estado de salud", incluyendo el "Burnout", que es traducido como "agotamiento", dentro del apartado referido a "los problemas relacionados con el manejo de las dificultades de la vida".

Se han mencionado muchas causas, como la sobrecarga de trabajo y/o aburrimiento y falta de estimulación; crisis en el desarrollo de la carrera profesional; aislamiento y pobres condiciones económicas; bajas expectativas de refuerzo y altas expectativas de castigo. Las profesiones asistenciales presumiblemente tienen una filosofía humanística del trabajo, sin embargo, estos profesionales se encuentran con un sistema deshumanizado y despersonalizado al que deben adaptarse; en esta situación hay una diferencia entre expectativas y realidad que genera estrés. Las profesiones asistenciales se les exige una dedicación de tiempo considerable e intensa implicación emocional con personas que están en situaciones difíciles, lo cual carga a dicha relación de sentimientos de frustración, temor y desesperanza.

Se observan 3 factores del Burnout:

­ Cansancio o agotamiento emocional. Desgaste, pérdida de energía, agotamiento y fatiga tanto física como psíquica.

­ Despersonalización. Actitud negativa hacia otras personas, especialmente los beneficiarios del propio trabajo, con irritabilidad y pérdida de la motivación hacia el trabajo.

­ Baja realización personal. Respuestas negativas hacia uno mismo y el trabajo, como baja autoestima, baja productividad e incapacidad para soportar la presión.

De estos tres factores, la despersonalización es el elemento clave, ya que constituiría una manifestación específica del estrés en las profesiones asistenciales.

Se han descrito los siguientes síntomas asociados al "Burnout":

­ Síntomas psicosomáticos de aparición temprana, entre los que se incluyen quejas de fatiga crónica, cefaleas, úlcera u otros trastornos digestivos, pérdida de peso, etc.

­ Síntomas y signos conductuales: absentismo laboral, abuso de alcohol, fármacos u otras drogas, comportamientos de alto riesgo, conflictos familiares, etc.

­ Síntomas y signos emocionales: distanciamiento afectivo, irritabilidad, baja autoestima, dificultades de concentración, recelos, ideas de suicidio.

­ Signos defensivos: negación de las emociones, atención selectiva, ironía, racionalización, desplazamiento de afectos.

No quiere decir que todo el que esté estresado tenga Burnout, solo es una enfermedad más, pero aguas…..a lo mejor tu estas cayendo en el Burnout, no te has dado cuenta, y necesitas ayuda. Yo, por lo pronto, ya estoy alerta…….Y no, la ironía característica de mi familia no es Burnout....ES TAN SOLO SER HERNANDEZ....

Saludos.

CRISIS DE LOS 40....NECESIDAD DE HACER UNA PAUSA EN EL CAMINO.

Recientemente reflexionaba sobre el porque de esa repentina obsesión por subir fotografías del pasado, familiares y profesionales, al facebook, y de recordar eventos importantes del pasado. Yo solía decir que quien solo habla de su pasado no tiene nada interesante que contar sobre su presente.

Pero en últimos días, después de mi último viaje al DF, y reencuentros interesantes con gente del pasado, de la prmaria, secundaria, carrerra, especialidad, maestría, etc, y una escarbada en el cajón de los recuerdos de mi casa, me reencontré con ese yo que fuí, que dejo de ser cuando coemnce mi vida profesional y familiar, y que estaba dormido en mi interior. Volví a ser niño, hijo, primo, sobrino, amigo, cómplice, estudiante, socorrista, soldado, maestro, y muchas otras cosas que habían quedado en mi pasado.

Lo curioso es que este flash back viene en medio de una serie de exitos personales que me han hecho sentirme bien conmigo mismo, y que me han permitido desarrollar proyectos profesionales y personales que considero trascendentes y satisfactorios. Y en medio de ser "el Dr. Hernandez" o el profesor, en la mitad de ser esposo y padre, a casi 11 años de feliz matrimonio y 9 de paternidad, volvi a ser el glafis, la morsa, el muppet, el ciego, el primo, y muchas otras cosas que pensé que ya nunca regresarían.

Y considero que tal vez ha llegado un punto, a mis casi 40 años, de hacer una pausa en el camino, reflexionar la trayectoría que he seguido, aprender de aciertos y errores del pasado, dar gracias por todas las bendiciones recibidas, hacer analisis de donde nos encontramos, y planear tranquilamente el futuro mio y de mi familia.

Es bello volver a sentirme parte de un pasado que espero nunca desaparezca y siga siendo una parte importante de mi. Nunca se sabe cuanto se pierde hasta que volteas y lo ves distante...y lo añoras. Pero no debe esto de ser causa de tristeza, sino de cambios que me permitan permanecer en contacto conese pasado que no volvera.

La tecnología (facebook, twiter, mails, blog, etc) son una bella forma de seguir en contacto con los mios, y de hacer llegar en forma asincrónica mis sentimientos y pensamientos para dejar constancia de mi pasado. Y espero poder seguir por estas vías en comunicación con todos.

¿Será esta la crisis de los 40? Mientras no me de por comprarme una moto, o andar con chammars de cuero.....todo estará bien.

Un saludo, y gracias por "escuchar". Esto se llama catarsis.

UNA HERMOSA EXPERIENCIA.

Tanto mi esposa como yo somos además de médicos, profesores. Y para mi, el pasado mes de febrero tuve una de las clases más hermosas de mi vida: le dimos una plática a los compañeros de clase de mi hijo en su escuela.

Para el fué toda una experiencia, y para nosotros igual. hablar en lenguaje de niño, con imagenes animadas, simplificado, contestar preguntas de niños de 9 años.....todo un reto.

Y recientemente mi cuñada me comentó haber encontrado una nota al respecto en internet en la página de la escuela. ¡Grata fué mi sorpresa!


Comparto esta nota por lo hermoso que esto fué para mi, creo que la sonrisa de un hijo combinada entre nerviosa y orgullosa, con chapitas de pena, no tiene precio. El link de la nota está en la fotografía.


SALUDOS A TODOS

POR FIN...............MEJORAS EN EL SEGURO SOCIAL.

Pues me encontré con la noticia de serias inversiones en el IMSS para mejorar la calidad de atención de los pacientes. Tiraron la casa por la ventana en sendas contrataciones para mejorar la calidad de los servicios clínicos y quirúrgicos.

Es una muestra más del compromiso del Gobierno Mexicano por la salud de nuestro país.

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Se ha contratado para medicina interna un experto para casos dificiles de manejar, y un cirujano con capacidades extraordinarias de electrocirugía.

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Nos referimos al Dr. House y su equipo de colaboradores, y a He Man en el quirófano.

Esperemos avances importantes contra la influenza y el Cáncer.

SALUDOS.

A 25 AÑOS, NUEVA VERSIÓN DE WE ARE THE WORLD.

El pasado 1o. de febrero se grabó una versión 2010 de la canción "we are the world", canción que en mis años mozos produjeran Quincy Jones, Michael Jackson y Lionel Richie, para colaborar económicamente con la hambruna en Africa (que hasta la fecha continúa) a través del proyecto USA FOR AFRICA. La grabación se realizó el 29 de enero de 1985 y se publicó el 7 de Marzo de ese mismo año por Columbia Records.

Los vocalistas fueron (por aparición): Lionel Richie, Stevie Wonder, Paul Simon, Kenny Rogers, James Ingram, Tina Turner, Billy Joel, Michael Jackson, Diana Ross, Dione Worwick, Willie Nelson, Al Jarreau, Bruce Sprinsteen, Kenny Loggins, Steve Perry, Darryl Hall, Huey Lewis, Cyndi Lauper, Kim Carnes, Bob Dylan y Ray Charles. Los coros Kevin Junior, dan Aykroyd, Harry Belafonte, Lindsay Buckingham, Sheila E, Bob Geldof, Chistian Dietrich, Jermaine Jackson, Jackie Jackson, La Toya Jackson, Marlon Jackson, Randy Jackson, Tito Jackson, Waylon Jennings, Bette Midler, The News, John Oates, Jeffrey Osborne, The Pointer Sisters y Smokey Robinson. Irónicamente, algunos artistas rechazaron la invitación, entre ellos Madonna (por estar de gira durante la grabación), Prince (por sentirse incomodo), Liza Minnelli, y Ozzy Osbourne (por estar de gira).

Aquí está una lista de algunos de los artistas que aparecerán en la nueva versión:

Pink, Lil Wayne, Eminem, AR Rahman, Kanye West, Jonas Brothers, LL Cool J, Robin Thicke, Celine Dion, Akon, Rob Thomas, Wyclef Jean, Jeff Bridges, Vince Vaughn, Barbra Streisand, Jordin Sparks, Good Charlotte's Madden brothers, Tony Bennett, Josh Groban, Snoop Dogg, Steve Saville, Jennifer Hudson, Britney Spears, Keri Hilson, Jamie Foxx, Tyrese, Katharine McPhee, Sean Garrett, Will.i.am, Brandy, Carlos Santana, Melanie Fiona, Enrique Iglesias, Toni Braxton, Cameron Bell, Jason Mraz, Miley Cyrus, Busta Rhymes, Nicole Scherzinger,Justin Bieber, Nicole Richie, Jay-Z, Usher, Julianne Hough, Raphael Saadiq, Zac Brown Band, India.Arie, Janet Jackson, Beyonce, Randy Jackson, Musiq Soulchild, Heart's Ann and Nancy Wilson, Fonzworth Bentley, Kid Cudi, Iyaz, Lady Gaga, Bizzy Bone, Nipsey Hussle, the Beach Boys' Brian Wilson and Al Jardine, Trey Songz, Taylor Swift, Selena Gomez, Sharbel N. Karam,Mya and Gladys Knight. Pink, Lil Wayne, Eminem, AR Rahman, Kanye West, Jonas Brothers, LL Cool J, Robin Thicke, Celine Dion, Akon, Rob Thomas, Wyclef Jean, Jeff Bridges, Vince Vaughn, Barbra Streisand, Jordin Sparks, Madden de Good Charlotte hermanos , Tony Bennett, Josh Groban, Snoop Dogg, Steve Saville, Jennifer Hudson, Britney Spears, Keri Hilson, Jamie Foxx, Tyrese, Katharine McPhee, Sean Garrett, Will.i.am, Brandy, Carlos Santana, Melanie Fiona, Enrique Iglesias, Toni Braxton, Cameron Bell, Jason Mraz, Miley Cyrus, Busta Rhymes, Nicole Scherzinger, Justin Bieber, Nicole Richie, Jay-Z, Usher, Julianne Hough, Raphael Saadiq, Zac Brown Band, India Arie, Janet Jackson, Beyonce, Randy Jackson, Musiq Soulchild, Heart Ann y Nancy Wilson, Fonzworth Bentley, Kid Cudi, Iyaz, Lady Gaga, Bizzy Bone, Nipsey Hussle, los Beach Boys 'Brian Wilson y Al Jardine, Trey Songz, Taylor Swift, Selena Gomez, Sharbel N. Karam, Mya y Gladys Knight..

PARA VER EL VIDEO DE "WE ARE THE WORLD" 1985 DE USA FOR AFRICA, DE CLICK AQUI

PARA VER EL VIDEO "WE ARE THE WOLRD" CLASS 2010 DE HAITI, DAR CLICK AQUI

Vale la pena concer su opinión...a mi me parece que esta segunda parte es igual de decorosa, y musicalmente buena que la primera. Pero el gusto se rompe en Géneros.

Saludos

ATRASADAS...FOTOS DE LA VISITA DE MI FAMILIA A MÉRIDA

No he podido dedicarme a meter notas al blog, por la sensible muerte....de mis dos laptops. Y en la compu de la casa y de la chamba, no mas no se puede entrar a Blogspot. Pero en un chancecito de insomnio y sueño profundo de mi esposa, me apañé su laptop y empiezo a subir unas cuantas fotos de navidad, año nuevo, reyes, la operación de Vero, y una salidita al antro con mi hermana. Ni pex, me regresó al mal camino, yo tan bien portadito que soy.

Bueno, pues sin más, ahi les van unas cuantas fotos. De vez en cuando subiré otras cuantas.

Saludos a todos.

VACACIONES DE MI FAMILIA EN MÉRIDA

PUES DESPUES DE UNA LARGA PAUSA......ESTAMOS DE VUELTA.

Después de una temporada sin poder publicar por exceso de trabajo, aunque han habido mil cosas que he querido contar, no me habìa sido posible dedicar unos minutos a escribir en el Blog. Pero la ocasión no podía pasar desapercibida. Recibí desde el día 18 la visita de toda mi familia...primera vez en como 3 años que estamos los 3 hermanos, los 4 nietos, yerno y nuera con mis papás.

Pasaron Navidad con nosotros, y se quedan Año Nuevo, y hasta Reyes. Pero no todo es belleza. Desafortunadamente me toca guardia 31 y no podré recibir el año con ellos.(también había tenido guardia el 24, pero llegué a un amistoso acuerdo con el Internista, y me zafé). Pero lo más importante es que mis papás disfruten del momento. No siempre pueden tener a todos sus pollitos bajo el ala. Y por si fuera poco, el cumpleaños de mi mamá los pasaron los 4 nietos con ella, que tenía tiempo de no ocurrir.

Ha sido toda una aventura (no se como le hacían las tías y abuelas con más de 4 niños en casa sin perder la cordura). No se si estoy listo para repetirlo pronto, pero de momento, la alegría y satisfacción ha sido mucha.

Agrego unas fotos, incluida una foto inédita.....¡mi hemana Silvia LAVANDO PLATOS!!!!! CREO QUE ES UN SIGNO DEL APOCALIPSIS.

Luego pongo otras cuantas fotos.

Saludos a todos, reciban un superabrazo y nuestros más sinceras felicitaciones. Que el amor y la paz vivan en sus hogares y en sus corazones, no solo en estas fiestas, sino todos los días de sus vidas.


Un abrazo a todos.